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▼TV재방송/기타/몸짱맹글기(요가&다이어트)45

나잇살 빼려면 갈색지방을 찌워라? 지방의 두 얼굴! 나잇살 빼려면 갈색지방을 찌워라? 나이가 들면서 흰색 지방 속 저장된 칼로리를 연소시키는 효율성이 떨어져 살을 빼기 힘들게 된다는데 우리 몸의 갈색지방을 더욱 활발하게 만드는 깜짝 비법들을 알아보자. 지방의 두 얼굴! 나잇살 빼려면 갈색지방을 찌워라? 우리 몸에는 빼고 싶은 비만을 부르는 백색 지방 외에 체온을 유지해 열을 발산하고 에너지를 연소시키며 다이어트에 도움을 주는 갈색지방도 있다. 몸을 슬림하게 유지하게 돕는 갈색지방이 나이가 들면서 흰색 지방 속 저장된 칼로리를 연소시키는 효율성이 떨어져 살을 빼기 힘들게 된다. 그동안 이 착한 갈색지방이 근육이 거의 없는 신생아 시기에만 있는 걸로 알려졌는데, 최근 성인이 돼도 목뒤나 어깨에 남아있는 것으로 나타나 주목받고 있다. 실제 나.. 2015. 2. 17.
엉덩이 모양은 건강과 직결? 이쁜 애플힙 맹글기!^^ 엉덩이 모양은 건강과 직결? 애플힙 만들기 과거 가슴, 허리, 허벅지 등을 대세였다면 2014년에는 탱탱하고 매력적인 엉덩이가 대세라는데 탱탱한 엉덩이도 만들고 건강도 지키는 1석 2조의 방법을 알아보자. 엉덩이 모양은 건강과 직결? 애플힙 만들기 몸매를 드러내는 옷들이 유행하면서 기존에 관심이 많았던 볼륨 가슴과 꿀벅지 보다 이제는 애플힙이 대세이다. 하지만 짝다리를 짚는다든지 다리를 꼬는 습관이라든지 이런 경우에 따라서 골반의 형태가 조금씩 변화되기 때문에 엉덩이 모양도 자연스럽게 골반 뼈에 따라서 변화 될 수 있다. 예쁜 엉덩이의 포인트인 골반이 잘못된 생활습관이나 출산 등으로 엉덩이 모양은 물론 체형과 여성의 건강까지 위협한다. 골반적 근육이 약화가 돼서 복압성 요실금이라든지 하부 쪽에 있는 장기.. 2015. 2. 17.
내 배는 사과 형? 배 형? 유형에 따른 뱃살 다이어트 내 배는 사과 형? 배 형? 배 모양을 보면 다이어트 백전백승! 내장지방은 피하지방보다 잘 분해되기 때문에 식단 조절보다는 유산소 운동을 하는 것이 가장 중요하다는데 뱃살 유형에 대해 알아보고, 유형에 따른 뱃살 다이어트 방법을 알아보자. 내 배는 사과 형? 배 형? 배 모양을 보면 다이어트 백전백승! 피하지방은 주로 여성형 지방, 저장 지방이기 때문에 한 번 찌면 잘 빠지지 않는 특성이 있다. 피하지방은 복부 겉면에 두껍게 지방질이 자리 잡고 있는 형태로 피하지방이 몰려있는 피하 지방형 비만과 함께 임신 후에 늘어나 있는 피부가 겹쳐 운동만으로는 해결할 수가 없다. 반면 내장지방형 비만 형태는 음식조절만으로는 지방을 완전히 분해하기 힘든데 갱년기가 되면 호르몬의 영향으로 피하형 지방이 내장형 지방으로 .. 2015. 2. 17.
섹시한 몸매를 만들어주는 섹시요가 ★동영상★ 섹시한 몸매를 만들어주는 섹시요가 ★동영상★ 출처:youtube.com / i-D 날씬하고 탄력있는 몸매 만들기에 도움이 되는 섹시요가 동영상 TV, TV속정보, TV프로그램, 건강, 건강관리, 다이어트, 무료, 무료tv프로그램, 무료동영상, 무료방송, 무료프로그램, 방송, 방송무료, 봉춤, 살빼기, 스트레칭, 여성, 여자, 요가, 운동, 운동법, 주부, 티브이, 티비, 폴댄스, 폴댄스다이어트, 폴댄스동영상, 피트니스, 핫요가, 혈액순환, 세상에서 가장 섹시한 미녀, 섹시미녀, 미녀, 미인, 하고싶은여인, 섹시녀, 섹시,연체동물녀 TV, TV속정보, TV프로그램, 건강, 건강관리, 다이어트, 무료, 무료tv프로그램, 무료동영상, 무료방송, 무료프로그램, 방송, 방송무료, 봉춤, 살빼기, 스트레칭, 여성,.. 2014. 12. 18.
[다이어트]허걱! 쥐눈이콩 된장 차 마셨더니 14kg 감량? 쥐눈이콩 된장 차 마셨더니 14kg 감량? 눈이콩 된장으로 만든 된장 차가 최근 다이어트 식품으로 인기이며, 당뇨, 고혈압, 동맥경화, 심장질환 등 각종 성인병의 예방과 치료에 탁월하다는데 쥐눈이콩에 대해서 알아보자. 쥐눈이콩 된장 차 마셨더니 14kg 감량? 최근 다이어트 식품으로 인기몰이 중인 쥐눈이콩은 물 대신 마시기만 해도 살이 빠진다는데 먼저 따뜻한 물에 된장 한 숟가락을 넣고 저어주면 된장차가 완성된다. 쥐눈이콩 된장 같은 경우에는 이소플라본 성분이 일반 콩보다 19.5배나 많으므로 당뇨, 고혈압, 동맥경화, 심장질환 등 각종 성인병의 예방과 치료에 탁월한 식품이다. 이뿐만 아니라 쥐눈이콩은 다시마의 2.5배나 많은 식이섬유가 함유돼 소화기관을 튼튼하게 하고 해독성분까지 있어 다이어트에도 제격.. 2014. 12. 9.
몸 속 체지방을 분해 해 다이어트에 좋은 팽이버섯 얼음 만들기 지방 싹~ 없애는 갈색얼음 누구냐? 넌 팽이버섯얼음은 일반적인 조리법보다 몸 속 체지방을 분해․배설하는 효과가 높은 버섯키토산이라는 성분을 많이 섭취할 수 있는데 일본에서 열풍을 일으킨 이색 건강 비법 알아보자. 지방 싹~ 없애는 ‘갈색얼음’누구냐? 넌 우리나라에서는 생소한 팽이버섯 얼음은 팽이버섯을 갈아서 끓인 다음 얼리기만 하면 완성되는 것으로, 집에서도 쉽고 간단한 방법으로 만들 수 있다. 갈기, 끓이기, 얼리기 이 3단계의 과정을 거치면 팽이버섯의 단단한 세포벽이 부서지면서 유효성분을 최대한 이끌어 낼 수 있을 뿐만 아니라 오래 보관할 수 있다. 팽이버섯 얼음 만드는 방법은 먼저 팽이버섯 300g을 밑동을 잘라내 4등분을 한 뒤 물 400mL를 버섯과 함께 믹서에 넣고 간다. 곱게 갈아 만든 팽이.. 2014. 12. 9.
고소영・문소리도 푹 빠진 108배 다이어트 고소영・문소리도 푹 빠진 108배 다이어트, 이런 효과가? 최근 여자 연예인들 사이에서 다이어트 비법으로 거론되고 있는 다이어트 108배 운동은 시간과 비용, 장소에 구애 받지 않고 누구나 할 수 있는데 108배 다이어트에 모든 것을 알아보자. 고소영・문소리도 푹 빠진 108배 다이어트, 이런 효과가? 최근 여자 연예인들 사이에서 각광받고 있는 108배 다이어트는 땀도 굉장히 많이 나고 전신 운동이 되고, 근육에 힘을 주기 때문에 운동효과도 크다. 체열이 높아지게 되면 몸의 사용되는 근육에 기초 대사량이 높아지기 때문에 똑같은 시간 운동을 했을 경우에 108배 운동이 훨씬 더 높은 칼로리를 소모할 수 있다. 허리를 숙이고 배를 굽혔다 펴는 동작을 할때 복부와 골반 그리고 대둔근을 근육을 강화하는데 효과적.. 2014. 11. 24.
[다이어트]허걱! 시금치먹고 20kg뻈지롱??? 이것 먹고 20kg 뺐어요! ○○○에 이런 비밀이?! 20대도 하기 힘든 다이어트 55세의 주부가 20kg 감량에 성공했다는데 그 비결은 시금치인데 시금치로 간단하게 먹을 수 있는 레시피를 알아보자. 이것 먹고 20kg 뺐어요! ○○○에 이런 비밀이?! 시금치로 다이어트 효과를 볼 수 있다는데 채소 중에 비타민A가 가장 많고, 칼슘과 철분이 풍부하다. 시금치와 과일 식초와 함께 갈아 주스로 마시면 되는데 매일 아침 식사대용으로 시금치 주스를 먹게 되면 포만감을 느껴서 점심시간까지 든든하게 일할 수 있다. 시금치 다이어트는 시금치 속에 들어있는 틸라코이드 성분이 우리의 뇌에 포만감을 느끼게해 음식을 덜 먹게 하는 식욕억제 효과가 있다. 뿐만 아니라 시금치 다이어트는 소화되는 것을 지연시켜서 지방흡수가 덜 .. 2014. 11. 23.
다이어트와 피부미용에 좋은 굴과 호박의 효능 피부와 다이어트 두 마리 토끼를 잡는다?! 피부미용과 다이어트엔 제격인 바다의 우유 굴, 그리고 땅의 보석이라 불리는 호박이 바로 그 주인공인데 중년의 피부를 탱탱하게 지켜주는 바다와 육지의 제철 진미를 만나보자. 피부와 다이어트 두 마리 토끼를 잡는다?! 찬바람 부는 가을 건조해진 피부와 늘어가는 뱃살을 잡을 수 있는 비법이 있는데 먼저 제철을 맞아 더욱 맛이 좋은 바다의 우유, 굴에는 단백질이 많아서 피부 탄력 유지에 도움을 준다. 굴에는 비타민 A, 비타민E, 비타민12가 많아서 피부 노화를 막는데 도움을 주고, 굴에는 아연이라는 성분이 있는데 아연은 피부를 유지와 상처 치유에 중요한 역할을 한다. 좋은 굴과 나쁜 굴을 구별하는 방법도 있는데 우선 좋은 굴은 선명한 색과 윤기가 나는 굴이 신선한 굴.. 2014. 11. 9.
달걀이 최고의 다이어트 식품? 왜? 달걀이 최고의 다이어트 식품? 왜? 달걀은 영양소가 풍부하고 맛이 좋아 우리 식탁에 자주 오르는 단골 음식재료 중 하나인데 달걀을 둘러싼 오해와 진실 그리고 질리지 않는 달걀 요리 레시피까지 알아보자. 달걀이 최고의 다이어트 식품? 왜? 달걀은 영양소가 풍부하고 맛이 좋아 우리 식탁에 자주 오르는 단골 음식재료 중 하나이고, 단백질뿐만 아니라 비타민과 무기질 등 우리 몸에 필요한 필수 아미노산을 고루 갖추고 있다. 달걀 같은 경우에는 가격도 저렴하고 구입하기도 쉽고 조리하기도 간편해서 여자 연예인이나 다이어트 하는 여성에게 꾸준히 사랑받고 있다. 달걀을 섭취하는 방법도 있다는데 먼저 각종 채소와 닭 가슴살을 볶아준 다음 달걀흰자를 부은 후, 오븐에 15분간 돌려 익혀주면 닭 가슴살 달걀 오븐 구이가 완성.. 2014. 11. 9.

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