고소영・문소리도 푹 빠진 108배 다이어트

고소영・문소리도 푹 빠진 108배 다이어트, 이런 효과가?
최근 여자 연예인들 사이에서 다이어트 비법으로 거론되고 있는 다이어트 108배 운동은
시간과 비용, 장소에 구애 받지 않고 누구나 할 수 있는데 108배 다이어트에 모든 것을 알아보자.


고소영・문소리도 푹 빠진 108배 다이어트, 이런 효과가?



최근 여자 연예인들 사이에서 각광받고 있는 108배 다이어트는 땀도 굉장히 많이 나고
전신 운동이 되고, 근육에 힘을 주기 때문에 운동효과도 크다.



체열이 높아지게 되면 몸의 사용되는 근육에 기초 대사량이 높아지기 때문에 똑같은 시간
운동을 했을 경우에 108배 운동이 훨씬 더 높은 칼로리를 소모할 수 있다.



허리를 숙이고 배를 굽혔다 펴는 동작을 할때 복부와 골반 그리고 대둔근을 근육을
강화하는데 효과적이라 할 수 있다.



108배를 처음 접한 사람은 대퇴와 전체적인 하체 그리고 복부가 근육통으로 힘들 수 있는데
매일 할수록 단련이 된다.



108배 동작은 양손을 모아 합장하고 팔이 좌우 대칭이 되도록 한 다음 양발 뒤꿈치는 지면에
고정하고 앞꿈치를 약간 벌린 상태에서 하는 것이 좋다.



상체를 굽히고 무릎을 천천히 굽히면서 내려가 방석 위에 엎드리고, 양손은 머리가 닿는
위치 옆에 가지런히 두고 이마를 바닥에 닿게 해야 된다.



일어설때는 엉덩이로 발뒤꿈치를 깔고 앉아 상체를 일으키고, 손을 다시 합장해
다리에 힘을 줘 탄력 있게 일어나서 처음과 같은 자세로 돌아와야 한다.



108배 운동은 살이 빠지는 다이어트 효과가 있지만 평소 무릎 관절이 좋지 않은 사람이라면
오히려 큰 통증을 유발할 수 있다.



뿐만 아니라 연로하신 분이라던가 지나치게 비만인 사람 또는 발목연골에 손상이 있는
사람은 피하는게 좋다.

오늘부터 108배 운동으로 다이어트에 성공해보자.

iMBC TV속정보 | 화면캡처MBC

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