[다이어트]허걱! 시금치먹고 20kg뻈지롱???

이것 먹고 20kg 뺐어요! ○○○에 이런 비밀이?!
20대도 하기 힘든 다이어트 55세의 주부가 20kg 감량에 성공했다는데 그 비결은 시금치인데
시금치로 간단하게 먹을 수 있는 레시피를 알아보자.


이것 먹고 20kg 뺐어요! ○○○에 이런 비밀이?!



시금치로 다이어트 효과를 볼 수 있다는데 채소 중에 비타민A가 가장 많고, 칼슘과 철분이
풍부하다.



시금치와 과일 식초와 함께 갈아 주스로 마시면 되는데 매일 아침 식사대용으로
시금치 주스를 먹게 되면 포만감을 느껴서 점심시간까지 든든하게 일할 수 있다.



시금치 다이어트는 시금치 속에 들어있는 틸라코이드 성분이 우리의 뇌에 포만감을 느끼게해
음식을 덜 먹게 하는 식욕억제 효과가 있다.



뿐만 아니라 시금치 다이어트는 소화되는 것을 지연시켜서 지방흡수가 덜 되어서
다이어트 효과가 있다.



시금치에는 루테인페놀, 클로로필등 생리활성 물질이 풍부해서 성인병 치료에도 도움이 된다.



시금치를 쉽고 다양하게 즐겨 먹을 수 있는 방법이 있다는데 먼저 시금치는 가볍게 씻어
뿌리 부분을 잘라내고 적당한 크기로 자른 다음 바나나의 껍질을 벗겨 적당한 크기로 자른다.



우유, 레몬즙, 꿀과 함께 시금치와 바나나를 믹서에 넣고 갈아주면 시금치 바나나 주스가
완성된다.



프라이팬에 기름을 둘러 달군 뒤 양파를 채 썰어 볶아준 다음 볶은 양파 위에 시금치를
적당히 올려찐 감자와 토마토를 올려준다.



달걀에 우유, 소금, 후추로 밑간하고 프라이팬에 부어 프라이팬 뚜껑을 닫고 7~8분 정도
기다려주면 시금치 오믈렛이 완성된다.

시금치 요리 다양하고 맛있게 즐겨보자.

iMBC TV속정보 | 화면캡처MBC

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