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운동123

다리가 퉁퉁붓는 다리부종에 좋은 운동법!! 코끼리처럼 퉁퉁 붓는 내 다리, 다리 부종 운동법 대수롭지 않게 넘기는 부종! ‘다리 부종’으로 인한 통증은 다리가 붓기 시작하면서 쥐가 나고, 저릿저릿한 통증, 종아리 근육 경련으로 잠까지 편히 못 잘 정도로 불편함이 심해진다고 한다. 다리 부종을 대수롭지 않게 생각해 제때 치료를 받지 않으면 결국 하지정맥류까지 생길 수 있다. 방치하면 다리가 붓는 걸 넘어, 호흡곤란, 심장마비까지 생명을 위협할 수 있는 정맥혈전증으로 이어질 수 있다. 충분히 예방 가능한 다리 부종, 집에서 확인할 수 있는 자가진단법은? 그렇다면 '다리 부종'의 극복법은? 잘못된 생활 습관이 가장 큰 문제라고 한다. 물통을 활용한 다리 부종 운동법에 대해 알아보도록 하자. 운동 전후를 단번에 느낄 수 있을 것이다. 무거워진 다리에 몸.. 2018. 3. 13.
탄력넘치는 몸매를 만드는 요가..동영상 탄력넘치는 몸매를 만드는 요가..동영상 동영상 및 캡쳐이미지 출처:youtube 상체와 하체 근력 강화로 탄력넘치는 몸매를 만들어 주는 요가를 배워보는 스포츠서울 동영상 핫tv,핫TV, 운동,요가,체조,다이어트,TV,tv,TV속정보, TV프로그램, 가정, 노하우, 무료, 무료tv프로그램, 무료동영상, 무료방송, 무료프로그램, 방송, 방송무료, 병원, 보건,질병,건강,건강관리, 비법, 여성, 여자, 정보, 주부, 지식, 티브이, 티비, 팁 2018. 2. 20.
건강 비타민 봄나물에는 독이 있다, 없다?★동영상★ 건강 비타민 봄나물에는 독이 있다, 없다?★동영상★ 2017. 4. 10.
[요가]빵빵한 애플힙 맹글기!^^★동영상★ [요가]빵빵한 애플힙 맹글기!^^★동영상★ 동영상 및 캡쳐이미지 출처:youtube / 의학채널 비온뒤 빵빵하고 예쁜 애플힙을 만들어주는 의자자세 요가 배워보기! 애플힙,애플힙만들기,애플힙 운동, 애플힙쉐이퍼, 엉덩이 운동,엉탱녀 ,힙업운동,핫tv,핫TV, 운동,요가,체조,다이어트,TV,tv,TV속정보, TV프로그램, 가정, 노하우, 무료, 무료tv프로그램, 무료동영상, 무료방송, 무료프로그램, 방송, 방송무료, 병원, 보건,질병,건강,건강관리, 비법, 여성, 여자, 정보, 주부, 지식, 티브이, 티비, 팁 2017. 4. 8.
[민간요법]감기에 좋은음식, 천연 감기약 만드는법 항생제 걱정 없는 감기 밥상 감기에 걸리면 제일 먼저 찾게 되는 감기약대신 와 면역력 향상에 좋은 채소만 있으면 누구나 쉽게 만들 수 있는 감기 밥상에 대해 소개한다. 항생제 걱정 없는 감기 밥상 ‘인삼무잼’이라는 무와 인삼 그리고 생강, 설탕 등으로 만들어 먹는 감기약인데 집에서 손쉽게 만들 수 있다. 먼저 인삼과 무를 썰어 믹서에 넣고 곱게 갈아 낸다. 간 인삼과 무에 흑설탕을 넣고 센 불에서 끓여 끓기 시작하면 조청과 생강가루를 넣고 30~40분 정도 졸여 준다. 이 잼을 먹는 방법은 요구르트에 넣어 먹어도 되고 빵에 잼처럼 발라 먹어도 된다. 감기에 좋다는 파뿌리는 차로 끓여 먹어도 좋지만 전으로 부쳐 먹어도 좋은데 전을 부칠 파뿌리, 인삼, 밀가루 그리고 소금을 준비한다. 손질한 파 뿌리를 밀가.. 2017. 3. 19.
출퇴근 시 엉덩이 키우는 방법★동영상★ 출퇴근 시 할 수 있는 엉덩이 키우는 방법★동영상★ 동영상 및 캡쳐이미지 출처:youtube / MBN 출퇴근 시 할 수 있는 엉덩이 키우는 방법 동영상 핫tv,핫TV, 운동,다이어트,TV,tv,TV속정보, TV프로그램, 가정, 노하우, 무료, 무료tv프로그램, 무료동영상, 무료방송, 무료프로그램, 방송, 방송무료, 병원, 보건,질병,건강,건강관리, 비법, 살림,생활의비법, 생활의발견, 생활의지혜, 아이디어, 알뜰정보,살림법, 여성, 여자, 정보, 주부, 지식, 티브이, 티비, 팁 2017. 3. 11.
당뇨에 좋은 호두기름과 피부염에 좋은 산초기름 먹는방법 약이 되는 열매 기름 고된 집안 살림에 성한 곳 없는 중년여성들에게 특효라는 oo기름과 당뇨로 고생했던 사람이 oo기름으로 건강살린 효능과 기능을 소개한다. 약이 되는 열매 기름 당뇨가 있는 사람에게 호두기름이 좋다는데 집에서도 호두기름을 만들려면 우선 쌀뜨물과 깐 호두를 준비한다. 밥과 함께 호두를 찌거나 또는 쌀뜨물에 호두알을 넣고 끓여준다. 찐 호두를 수분이 사라질 때 까지 말려주기는 이 과정을 3번 반복해야 불순물이 완전히 제거된다. 그리고 난 후에 착유기로 호두를 짜게 되면 완성되는데 호두를 기름으로 먹으면 비타민 E와 필수지방산의 체내흡수율을 더 높여 성인병예방 및 면역력 증가에 도움이 된다. 호두기름을 먹는 방법은 멸치볶음에 넣어서 먹고 밥에 넣어 먹거나 그대로 한술씩 떠 먹어도 좋다. 또 .. 2016. 11. 17.
힙업은 물론 복근강화와 요통개선에 도움되는 꿀 허벅지 근육 운동법 건강한 꿀 허벅지 근육 운동법 심혈관 건강을 지키는 비결은 ‘허벅지 근육’? 허벅지 근육이 감소하면 에너지 대사가 원활하지 못해 혈관에 문제가 생긴다는데 허벅지 운동법을 소개한다. 건강한 꿀 허벅지 근육 운동법 허벅지 근육이 감소하면 에너지 대사가 원활하지 못해 혈관에 지방이 쌓이고, 고혈압, 심근경색, 뇌경색 등의 심혈관계 질환을 유발한다. 때문에 운동으로 허벅지를 단련하는 것이 중요하는데 허벅지 둘레 평균 사이즈는 남성은 60cm 여성은 57cm가 건강한 허벅지라고 한다. 건강한 허벅지 운동법은 먼저 커플 스쿼트가 있는데 양쪽이 등을 맞댄 다음 등을 서로 밀 듯 허벅지와 무릎이 수평되게 앉았다가 일어서준다. 두 번째 운동법은 엉덩이 들어올리기 운동으로 양쪽 다리를 구부린 다음 한쪽 다리를 하늘 방향으.. 2016. 10. 27.
감기에 좋은 음식 - 흑유자단차 만드는법 구울수록 보약! 감기 효자 ‘흑유자’ 뼛속까지 시린 추위가 지속되는 요즘, 흑유자만 있으면 감기를 뚝 떨어지게 할 수 있는데 겨울철 감기걱정은 그만, 맛있고 건강하게 감기를 이겨낼 수 있는 이색 유자차를 만나보자. 구울수록 보약! 감기 효자 ‘흑유자’ 뼛속까지 시린 추위가 지속되는 요즘, 면역력을 높이고 감기를 뚝 떨어지게 할 제철 과일이 있다. 바로 겨울철 맛과 향이 더 진해진다는 ‘유자’인데 그런데 검은 유자도 있다는 놀라운 사실, 바로 2~3시간 동안 구워 만드는 흑유자를 말한다, 유자를 굽는 과정에서 항염증 치료 효과가 있는 리모넨 성분이 증가돼 겨울철 목감기와 기침 감기를 이겨내는 데에 탁월하다. 흑유자 쉽게 만드는 방법도 있는데 먼저 흑유자는 껍질까지 섭취하기 때문에 깨끗하게 세척해야 되는데 .. 2016. 10. 23.
치매에 좋은 음식 강황 ★동영상★ 치매에 좋은 음식 강황 ★동영상★ 2016. 10. 11.

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