건강관리238 굳게 닫힌 창문, 위협 받는 건강! 실내 환경 적색경보 굳게 닫힌 창문, 위협 받는 건강! 실내 환경 적색경보 최악의 스모그에 대한 두려움으로 외출이 쉽지 않은 날들이 이어졌는데 집안에 떠도는 유해물질과 집먼지진드기에 대한 실체와 그에 맞는 적절한 대처방안을 알아보자. 굳게 닫힌 창문, 위협 받는 건강! 실내 환경 적색경보 요즘 추위보다 초미세먼지주의보가 발령되어 외출하기가 두려워 집안 창문을 모두 닫고 있기 마련인데 굳게 닫힌 창문이 실내 환경에 악 영향을 미친다. 이렇게 창문을 닫아 놓은 집의 집안 공기 유해물질을 측정해본 결과 실내를 밀폐시켜 놓은 상태에서 발생하는 포름알데히드가 안전 권고치의 2배 이상이 나왔다. 포름알데히드란 인체에 대한 독성이 매우 강해 농도에 따라 눈, 코, 목에 자극이 오고, 호흡기 장애와 천식이 있는 사람에게는 심한 천식 발작.. 2014. 2. 8. 허걱! 목도리와 장갑이 감기를 유발한다? 감기유발 목도리의 비밀 목도리 했는데 병원行? 감기유발 목도리의 비밀 추운 겨울 감기까지 막아줄 것 같던 든든한 효자, 목도리가 오히려 감기를 유발한다는데 감기 예방하는 목도리, 장갑 관리법을 알아보자. 목도리 했는데 병원行? 감기유발 목도리의 비밀 장갑이나 목도리는 감기를 일으키는 바이러스나 인후염을 일으키는 박테리아의 오염이 될 수 있기 때문에 감기 위험에 노출될 수 있다. 목도리에 묻은 세균이 감기는 물론 호흡기 질환을 유발할 수 있는데 특히 면역력이 약한 사람에게는 치명적이다. 실제로 청결정도를 확인할 수 있는 세균측정기로 세균을 측정한 결과 장갑은 변기에 비해 무려 10배, 목도리는 6배가 넘는 수치가 나왔다. 이런 장갑과 목도리를 잘 관리하는 법으로 먼저 외출하고 돌아오면 장갑에 묻은 먼지를 털어서 햇볕에 잘 널어 .. 2014. 2. 8. 다이어트에 좋은 건강죽 만드는 법 뱃살 잡는 노란죽 비밀은 바나나 단호박, 바나나 모두 식물성 섬유질이 풍부해 적은 양을 먹어도 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움이 된다는데 따끈하게 우리 몸을 녹여줄 알록달록 건강죽 만드는 법을 알아보자. 뱃살 잡는 노란죽 비밀은 바나나 황사와 미세먼지 때문에 외출하기가 꺼려지는 요즘, 미세먼지로부터 건강을 지켜준다는 노란 죽이 있다. 꾸준히 먹으면 기침도 멎게 하는 노란 죽의 정체는 곶감인데 곶감은 그냥 먹어도 좋은 영양 간식이지만 죽으로 만들면 좋다. 먼저 곶감과 배는 잘게 썰어서 준비하고 냄비에 쌀과 물을 넣고 함께 끓여준 후 썰어놓은 곶감과 배를 넣고 15분간 절 저으면서 끓이면 영양만점 곶감죽이 완성된다. 곶감에는 항산화 작용을 하는 성분이 있어서 특히 요즘처럼 미세먼지가 걱정되는 시기에 죽.. 2014. 2. 8. 튼튼한 살?, 튼 살 없애는 법! 없어지지 않는 튼튼한 살, 튼 살 없애는 법! 온갖 노력을 해도 절대 사라지지 않는 튼 살은 급격하게 살이 찌거나 생리적 물리적 요인으로 생기는데 탄력과 수분을 듬뿍 공급하면 예방할 수 있는 튼 살 예방법을 알아보자. 없어지지 않는 튼튼한 살, 튼 살 없애는 법! 여자의 최대의 적인 살, 그중에서도 가장 골칫거리는 튼 살이다. 튼 살이 하얗게 변한 경우에는 간단한 수분 크림과 튼 살 크림만으로는 효과를 보기 어려우므로 병원에서 치료를 받고 마사지를 병행하면 좋다. 그리고 튼 살이 아직 하얗게 변하기 전 빨간 튼 살일 경우에는 수분 크림을 발라주면 되는데 비법이 있다. 조금 뻑뻑한 수분 크림과 꿀을 1:1 비율로 삮어 흐르지 않게 잘 발라주면 보습 효과가 더욱 뛰어나다. 두 번째 비법으로는 다시마를 10분.. 2014. 2. 8. 수족냉증과 생리통에 좋은 천연 찜질팩 맹글기! 냉장고를 열면 후끈해져? 파스 대신 00 찜질 콩이나 팥은 체온 유지를 도와주는 역할을 해서 수족냉증이나 생리통으로 고생하는 여성들에게 좋다고 하는데 천연 찜질팩으로 올겨울 내조의 여왕으로 거듭날 수 있는 비법을 알아보자. 냉장고를 열면 후끈해져? 파스 대신 00 찜질 겨울철만 되면 여기저기 안 쑤시는 곳이 없는데. 파스로 해결하자니 부작용이 걱정되고 남편한테 안마해 달라 하자니 쓴 소리가 걱정일 때 하면 좋은 천연 찜질팩이 있다. 먼저 천연 씨앗 찜질팩은 쓰지 않는 천으로 겉감과 안감을 원하는 크기대로 만들고 하루 전에 얼려둔 콩이나 바짝 말린 통을 넣은 뒤 전자레인지에 2분정도 돌려주면 된다. 팥은 동의보감에 적소두라고 나와 있는데 적소두는 성질이 따뜻하고 중요한 독소를 제거라는 해독제로도 쓰이고 있.. 2014. 2. 7. 뜨거운 물? 미지근한 물? 체질별 목욕법! 뜨거운 물? 미지근한 물? 연말엔 체질별 목욕법! 목욕으로 한 해의 묵은 때를 벗겨내는 요즘 잘못 알고 있는 목욕 상식은 자칫 목숨을 위협할 수도 있다는데 건강 상태에 따라 주의해야할 목욕 법을 알아보자. 뜨거운 물? 미지근한 물? 연말엔 체질별 목욕법! 한해의 묶은 때를 벗기려면 뜨끈한 탕이 빠질 수 없는데 고온욕은 건강한 사람의 경우 보통 10분 정도가 적당하다. 그 이유는 고온욕에서 2~3분이 지나게 되면 맥박 수치가 20~30% 정도 증가하기 때문이다. 그러므로 원래 고혈압이 있다거나 뇌졸중 위험이 있는 환자들은 혈압의 급격한 상승으로 인해 건강에 악 영향을 미칠 수 있다. 그리고 고온 탕에서 목욕을 하게 되면 땀을 많이 흘리기 때문에 체온 유지가 어려워져서 감기 증상을 악화시키기도 한다. 반면 .. 2014. 2. 6. 폐암까지 유발하는 초미세먼지 차단용 마스크 구입요령과 관리법 초미세먼지 비상! 내가 쓴 마스크로 막을 수 있을까~ 이번 초미세먼지는 면역력 저하 뿐 아니라 호흡기 질환, 피부 질환은 물론 심할 경우 폐암까지 유발한다는데 초미세먼지를 제대로 차단하는 마스크 구입요령과 관리법을 알아보자. 초미세먼지 비상! 내가 쓴 마스크로 막을 수 있을까~ 최근 중국발 초미세먼지가 극성을 부리면서 건강관리에도 비상이 걸렸는데 입자가 작아 호흡기로 바로 침투하는 미세먼지에 장기간 노출될 경우 심각한 상황까지 초래된다. 코로 걸러지지 않고 우리가 숨 쉬거나 야외활동을 할 때 미세먼지가 기관지나 폐로 그냥 바로 넘어가게 된다. 그래서 기관지나 폐에 염증을 일으키게 되고 기관지염, 폐렴, 심지어 천식이 있는 사람에게는 천식을 악화시키게 되는 원인이 된다. 이 때문에 많이 착용하는 마스크는 .. 2014. 2. 6. 고관절(고관절충돌증후군) 질환의 원인과 운동법, 치료 방법 억! 소리 나는 골반 통증? 고관절충돌증후군 겨울철에는 근육과 관절이 굳어 있어 운동을 무리하게 해도 고관절 질환이 쉽게 발생할 수 있다는데 고관절 질환의 원인과 고관절 운동법, 치료 방법 등에 대해 알아보자. 억! 소리 나는 골반 통증? 고관절충돌증후군 사람의 엉덩이뼈를 가리키는 고관절이 건강하지 못하다면 억 소리나는 통증을 유발한다. 골반이 찌릿하고 저리다면 고관절충돌증후근을 의심해 볼 필요가 있는데 만약 연골 손상이 있는 경우에 치료를 받지 않으면 관절염으로 진행될 가능성이 있다. 특히 아이를 키우다보니 입식 보다는 좌식 생활이 더 익숙한 주부들의 경우 끊임없이 집안일을 하다보면 골반과 사타구니 통증이 심해지기도 한다. 이런 경우 무심코 바닥에 앉아 양반다리를 하거나 자동차를 타고 내릴 때, 또한 .. 2014. 2. 6. 이전 1 ··· 21 22 23 24 다음