몸짱12 우유 다이어트로 3개월만에 12kg 폭풍감량 비법공개! 3개월 만에 12kg 이나 뺐다고? 우유 때문에? 무더위와 함께 찾아온 여성들의 최대 고민거리, 다이어트! 따로 돈을 들이지 않고 집에서 3개월만에 12kg 을 뺄 수 있는 비결이 뭘까? 바로 물이 아닌 우유를 섭취하는 것이다. 운동할 때 말고도 요리에 우유를 많이 넣어먹으면 된다고 한다. 짬뽕, 국, 디저트까지 자극적인 음식들이 우유와 만나면서 칼로리를 잡아준 것이다. 만드는 방법이 간편할 뿐만 아니라 맛도 일품이다. 우유 종류가 너무 많아 어떻게 골라야 할지 고민인데, 우유 고르는 노하우는 뭘까? 국산 우유를 사용하는 제품에 부여하는 'K-MILK' 인증마크를 확인하면 된다. 우유로 만든 아이스크림에도 'K-MILK' 인증마크가 있어 국산우유 인증이 가능하다. 하얀 보약이라고 불리는 우유, 건강하게.. 2018. 3. 13. 나잇살 빼려면 갈색지방을 찌워라? 지방의 두 얼굴! 나잇살 빼려면 갈색지방을 찌워라? 나이가 들면서 흰색 지방 속 저장된 칼로리를 연소시키는 효율성이 떨어져 살을 빼기 힘들게 된다는데 우리 몸의 갈색지방을 더욱 활발하게 만드는 깜짝 비법들을 알아보자. 지방의 두 얼굴! 나잇살 빼려면 갈색지방을 찌워라? 우리 몸에는 빼고 싶은 비만을 부르는 백색 지방 외에 체온을 유지해 열을 발산하고 에너지를 연소시키며 다이어트에 도움을 주는 갈색지방도 있다. 몸을 슬림하게 유지하게 돕는 갈색지방이 나이가 들면서 흰색 지방 속 저장된 칼로리를 연소시키는 효율성이 떨어져 살을 빼기 힘들게 된다. 그동안 이 착한 갈색지방이 근육이 거의 없는 신생아 시기에만 있는 걸로 알려졌는데, 최근 성인이 돼도 목뒤나 어깨에 남아있는 것으로 나타나 주목받고 있다. 실제 나.. 2015. 2. 17. 내 배는 사과 형? 배 형? 유형에 따른 뱃살 다이어트 내 배는 사과 형? 배 형? 배 모양을 보면 다이어트 백전백승! 내장지방은 피하지방보다 잘 분해되기 때문에 식단 조절보다는 유산소 운동을 하는 것이 가장 중요하다는데 뱃살 유형에 대해 알아보고, 유형에 따른 뱃살 다이어트 방법을 알아보자. 내 배는 사과 형? 배 형? 배 모양을 보면 다이어트 백전백승! 피하지방은 주로 여성형 지방, 저장 지방이기 때문에 한 번 찌면 잘 빠지지 않는 특성이 있다. 피하지방은 복부 겉면에 두껍게 지방질이 자리 잡고 있는 형태로 피하지방이 몰려있는 피하 지방형 비만과 함께 임신 후에 늘어나 있는 피부가 겹쳐 운동만으로는 해결할 수가 없다. 반면 내장지방형 비만 형태는 음식조절만으로는 지방을 완전히 분해하기 힘든데 갱년기가 되면 호르몬의 영향으로 피하형 지방이 내장형 지방으로 .. 2015. 2. 17. 스푼다이어트,케일주스와 칩 만드는법,긴병과 둥근상자포장법,크리스마스장식만드는법 연말 살림법 똑소리 나는 방법 TOP5 모임도 늘고, 회식도 늘어나는 요즘! 경제적으로도 걱정이 앞서기는 어느 가정이나 마찬가지인데 부부가 함께 연말을 잘 보내는 살림법을 배워보자. 연말 살림법 똑소리 나는 방법 TOP5 연초에 결심했던 금연을 실패했을 경우에는 니코틴 해독에 도움이 되는 케일만 먹으면 금연에 도움이 된다는데 깨끗하게 씻은 케일과 사과를 믹서에 함께 갈아서 마셔주면 좋다. 케일 주스뿐만 아니라 케일 칩도 만들어 먹을 수 있는데 먼저 케일을 한입에 넣기 좋은 크기로 자른 다음 올리브오일을 바른 후 허브를 살짝 뿌려 바삭할 정도로 적당히 구워주면 된다. 실패한 다이어트는 숟가락만 있으면 다이어트에 도움이 되는데 경혈점을 자극하면 신진대사가 활발해지고 혈액순환이 좋아지면서 대사량이 올라가 지방.. 2014. 12. 24. [다이어트]허걱! 쥐눈이콩 된장 차 마셨더니 14kg 감량? 쥐눈이콩 된장 차 마셨더니 14kg 감량? 눈이콩 된장으로 만든 된장 차가 최근 다이어트 식품으로 인기이며, 당뇨, 고혈압, 동맥경화, 심장질환 등 각종 성인병의 예방과 치료에 탁월하다는데 쥐눈이콩에 대해서 알아보자. 쥐눈이콩 된장 차 마셨더니 14kg 감량? 최근 다이어트 식품으로 인기몰이 중인 쥐눈이콩은 물 대신 마시기만 해도 살이 빠진다는데 먼저 따뜻한 물에 된장 한 숟가락을 넣고 저어주면 된장차가 완성된다. 쥐눈이콩 된장 같은 경우에는 이소플라본 성분이 일반 콩보다 19.5배나 많으므로 당뇨, 고혈압, 동맥경화, 심장질환 등 각종 성인병의 예방과 치료에 탁월한 식품이다. 이뿐만 아니라 쥐눈이콩은 다시마의 2.5배나 많은 식이섬유가 함유돼 소화기관을 튼튼하게 하고 해독성분까지 있어 다이어트에도 제격.. 2014. 12. 9. 몸 속 체지방을 분해 해 다이어트에 좋은 팽이버섯 얼음 만들기 지방 싹~ 없애는 갈색얼음 누구냐? 넌 팽이버섯얼음은 일반적인 조리법보다 몸 속 체지방을 분해․배설하는 효과가 높은 버섯키토산이라는 성분을 많이 섭취할 수 있는데 일본에서 열풍을 일으킨 이색 건강 비법 알아보자. 지방 싹~ 없애는 ‘갈색얼음’누구냐? 넌 우리나라에서는 생소한 팽이버섯 얼음은 팽이버섯을 갈아서 끓인 다음 얼리기만 하면 완성되는 것으로, 집에서도 쉽고 간단한 방법으로 만들 수 있다. 갈기, 끓이기, 얼리기 이 3단계의 과정을 거치면 팽이버섯의 단단한 세포벽이 부서지면서 유효성분을 최대한 이끌어 낼 수 있을 뿐만 아니라 오래 보관할 수 있다. 팽이버섯 얼음 만드는 방법은 먼저 팽이버섯 300g을 밑동을 잘라내 4등분을 한 뒤 물 400mL를 버섯과 함께 믹서에 넣고 간다. 곱게 갈아 만든 팽이.. 2014. 12. 9. 단돈 600원으로 다이어트에 좋은 솜사탕라떼 만들기 카페커피를 단돈 600원에? 대한민국 커피열풍! 다양한 맛으로 오감을 만족하며 인기 상승 중인 커피 한잔에 5천원을 훌쩍 넘는 가격에 부담이 만만치 않은 게 현실인데 특별함을 모두 잡을 수 있는 이색커피들을 소개한다. 카페커피를 단돈 600원에? 대한민국 커피열풍! 커피 위에 계란 흰자를 풀어 만든 머랭 커피부터 몽실몽실 솜사탕을 올린 솜사탕 커피와 오렌지를 통으로 썰어 넣은 오렌지 커피까지 다양한 커피들이 인기 상승이다. 최근 커피 물로 다이어트에 성공한 연예인이 있는데 커피 물을 물 대신 수시로 마셔주면 다이어트에 효과가 좋다. 또한 하루에 커피 한잔은 필수인데 5천원을 훌쩍 넘는 가격에 부담이 만만치 않은 게 현실인데 스틱형 원두커피 두 개만 있으면 카페에서 파는 6천 원짜리 커피를 마음껏 즐길 수.. 2014. 12. 9. 고소영・문소리도 푹 빠진 108배 다이어트 고소영・문소리도 푹 빠진 108배 다이어트, 이런 효과가? 최근 여자 연예인들 사이에서 다이어트 비법으로 거론되고 있는 다이어트 108배 운동은 시간과 비용, 장소에 구애 받지 않고 누구나 할 수 있는데 108배 다이어트에 모든 것을 알아보자. 고소영・문소리도 푹 빠진 108배 다이어트, 이런 효과가? 최근 여자 연예인들 사이에서 각광받고 있는 108배 다이어트는 땀도 굉장히 많이 나고 전신 운동이 되고, 근육에 힘을 주기 때문에 운동효과도 크다. 체열이 높아지게 되면 몸의 사용되는 근육에 기초 대사량이 높아지기 때문에 똑같은 시간 운동을 했을 경우에 108배 운동이 훨씬 더 높은 칼로리를 소모할 수 있다. 허리를 숙이고 배를 굽혔다 펴는 동작을 할때 복부와 골반 그리고 대둔근을 근육을 강화하는데 효과적.. 2014. 11. 24. [다이어트]허걱! 시금치먹고 20kg뻈지롱??? 이것 먹고 20kg 뺐어요! ○○○에 이런 비밀이?! 20대도 하기 힘든 다이어트 55세의 주부가 20kg 감량에 성공했다는데 그 비결은 시금치인데 시금치로 간단하게 먹을 수 있는 레시피를 알아보자. 이것 먹고 20kg 뺐어요! ○○○에 이런 비밀이?! 시금치로 다이어트 효과를 볼 수 있다는데 채소 중에 비타민A가 가장 많고, 칼슘과 철분이 풍부하다. 시금치와 과일 식초와 함께 갈아 주스로 마시면 되는데 매일 아침 식사대용으로 시금치 주스를 먹게 되면 포만감을 느껴서 점심시간까지 든든하게 일할 수 있다. 시금치 다이어트는 시금치 속에 들어있는 틸라코이드 성분이 우리의 뇌에 포만감을 느끼게해 음식을 덜 먹게 하는 식욕억제 효과가 있다. 뿐만 아니라 시금치 다이어트는 소화되는 것을 지연시켜서 지방흡수가 덜 .. 2014. 11. 23. 요실금 예방 및 옆구리 군살제거 운동법 ★동영상★ 요실금 예방은 물론 옆구리 군살제거를 위한 운동법 ★동영상★ 출처:imbc스크랩 다이어트, 살빼기, 살빼는법, 살빼는운동, 옆구리 군살제거, 체조, 요가, 요가동작법, 요가자세, 무료요가, 무료요가동영상, 요가동영상, 요가비디오, 다이어트운동, 요가강좌, 운동, 체력, 몸짱, 비만, 1분 피트니스, 건강, 피트니스 2012. 8. 25. 이전 1 2 다음