근력운동과 스타킹으로 뱃살빼는법

내 뱃살 빼주는 갈색 지방 ‘스타킹’으로 만든다일 함께 운동을 하고 밥도 적게 먹지만 살이 전혀
빠지지 않는다면 체중을 줄이는데 도움을 주는 갈색지방을 만들어보자!

내 뱃살 빼주는 갈색 지방 ‘스타킹’으로 만든다




우리 몸의 지방은 백색지방과 갈색지방으로 나뉘어져 있는데, 갈색지방은
백색지방을 태워 몸의 열을 발생시켜 신진대사를 활발하게 하는 지방이라고 알려져 있다.



하지만 이 갈색지방은 신생아 이후 점점 줄어 중년 성인의 몸에는
50~100g만 갖고 있다고 하는데 갈색 지방을 만들 수 있는 방법은 없는 걸까?



바로 목, 등, 척추 등의 근력 운동을 통해 백색지방을 갈색지방으로 바꿀 수 있을
뿐만 아니라 몸의 온도를 차갑게 해 운동하면 갈색지방을 만드는데 더 도움이 된다.



얼음물을 이용한 어깨 근육 만들기 파닥파닥 운동법은
양 발을 어깨 너비로 벌려주고 팔은 수직 높이까지 올려준다.



팔꿈치는 무리가 가지 않도록 살짝 구부려주고 그 상태에서 양팔을
위아래로 올렸다가 내리기를 반복하고 내쉬는 호흡에 팔을 내리는게 포인트.



어깨, 척추에 갈색지방을 만드는 견갑골 운동은
무릎은 살짝 구부려 주고 상체는 15도 정도로 숙여준다.



팔을 날개뼈가 모이도록 뒤로 쭉 뻗어주며 일어나는데 10회씩 3세트 이상을 반복한다.



그리고 스타킹을 활용해서 운동하는 칼 뽑기 운동은 양발을
어깨너비로 벌리고 한 손은 골반 위치게 한 손은 45도 방향으로 쭉 뻗어준다.



이때 손의 방향은 엄지가 위로 향하도록 하고 그 자세를 5초간 유지한 후 5회 이상 반복한다.

다이어트에 도움 되는 갈색지방 만드는 운동법을 배워보자.

iMBC TV속정보 | 화면캡쳐MBC

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