홈 트레이닝으로 50kg 폭풍 감량하는법

50kg 감량 비책은 홈 트레이닝‘홈트’란 ‘홈트레이닝’의 줄임말로 집에서 운동하는
사람들을 일컫는 말로 초보 입문자들을 위한 홈트레이닝 동작들을 배워보자.

50kg 감량 비책은 홈 트레이닝




첫 번째 홈트는 옆구리와 복근을 위한 ‘빨랫줄 운동’으로 다리를 어깨너비 보다 넓게 벌린다.



두 팔을 옆으로 뻗은 후, 상체만 양옆으로 이동해준다.



허리와 팔뚝살은 ‘코브라 팔굽혀펴기’로 바닥에 엎드려서 양 발끝을 밖으로 향하게 한다.



엉덩이에 힘을 주면서 천천히 가슴을 일으켜 세우기를 20개씩 반복한다.



어깨통증을 완화시키는 동작으로 수건을 잡고 날개뼈를 들어 올린다는 느낌으로 팔을 위로 쭉 올려주고 내리기를 반복한다.



또한 인터넷에 많은 홈트 영상이 있기 때문에 집에서 편히 따라하고 옆사람 눈치볼 필요도 없다는 점이 장점!

누구나 쉽게 따라할 수 있는 홈트레이닝으로 몸짱에 도전해보자!

iMBC TV속정보 | 화면캡쳐MBC

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