건강이 보이는 허리보행 - 바르게 걷는 방법

건강이 보이는 허리보행

바르게 걸으면 건강이 보인다? 바르게 걷기 연습을 통해 허리 근육을
강화한 추진력으로 몸의 근육을 바로 잡아주는 허리 보행을 실행하자.


건강이 보이는 허리보행




사람마다 제각각 다른 걸음걸이, 잘못된 생활 습관이나 개인의 심리적,
신체적인 특성 등으로 개인마다 불규칙하게 걷거나 삐딱하게 걷는 것 때문이다.



보행은 단순한 것 같지만 온몸이 조화롭게 움직이는 운동으로
건강과 직결되어 있기 때문에 바르게 걷는 것이 중요하다.



일반적으로 허벅지 앞 근육을 주로 사용하는 일반보행이 있지만 허리보행은
허벅지 전체를 골고루 사용해 규칙적으로 걸을 수 있다.



허리보행 기본자세는 11자 자세로 발을 11자로 수평이
되게 하고 상체는 골반과 일직선이 되도록 선다.



그리고 걸을 때 발끝을 보고 걸으면 발가락에 들어간 힘이 이완되면서 발바닥
앞부분을 중심으로 힘이 실리게 되어 골반 윗부분까지 힘이 생겨 허리에 영향을 끼친다.



그렇게 허리보행 연습을 하다 보면 앞을 보고도 허리보행을 할 수 있도록 연습을 해둔다.



또한 허리보행을 통해 걷는 자세가 안정화되고 호흡이 좋아지고 허리 근육에
힘이 붙게 된다면 상기도(코와 후두 부위)와 관련된 다른 질환도 좋아질 가능성이 있다.



평상시 서있을 때도 11자로 똑바로 서기를 한다면
골반이랑 허리에 힘이 실려 다이어트에도 도움이 된다.



보행에 문제가 있을 경우 관절 통증이나 허리에 무리를
줄 수 있기 때문에 올바른 보행습관이 필요하다.

오늘부터 바르게 걷기 시작하자.

iMBC tv속정보 | 화면캡쳐 MBC

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