뱃살 유형에 따른 다이어트 방법

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내장지방은 피하지방보다 잘 분해되기 때문에 식단 조절보다는 유산소 운동을 하는 것이 가장
중요하다는데 뱃살 유형에 대해 알아보고, 유형에 따른 뱃살 다이어트 방법을 알아보자.


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피하지방은 주로 여성형 지방, 저장 지방이기 때문에 한 번 찌면 잘 빠지지 않는 특성이 있다.



피하지방은 복부 겉면에 두껍게 지방질이 자리 잡고 있는 형태로 피하지방이 몰려있는 피하
지방형 비만과 함께 임신 후에 늘어나 있는 피부가 겹쳐 운동만으로는 해결할 수가 없다.



반면 내장지방형 비만 형태는 음식조절만으로는 지방을 완전히 분해하기 힘든데 갱년기가 되면
호르몬의 영향으로 피하형 지방이 내장형 지방으로 변하게 돼서 건강에 위험할 수 있다.



내장지방은 각종 대사 작용을 일으키고 독소를 내뿜기 때문에 당뇨, 고혈압, 고지혈증,
동맥경화 질환, 대장암이나 신장암과 같은 암도 유발할 수 있다.



피하지방인 경우 누웠을 때 뱃살이 드러나지 않는 반면 내장지방은 산처럼 볼록하게 튀어
나오는 것이 특징이다.



피하형 지방인 경우 식단 조절이 선행되어야 하고 내장형 지방인 경우는 운동이 선행되어야 한다.



뱃살 유형에 맞는 다이어트 방법으로 피하형 뱃살일 경우 염분 조절이 관건인데 소금 대신
다시마가루가 좋다.



다시마 가루는 식이섬유가 풍부하고 나트륨 이외에도 몸에 좋은 미네랄이 함유되어 있는데
적절히 섭취하였을 경우 식이섬유가 포만감을 주어 다이어트에 도움이 된다.



그리고 내장형 뱃살일 경우에는 훌라후프로 근육을 단련하고 의자에 앉아 있을 EO는 다리를
들고 허리를 펴주면 복부근육이 긴장을 해서 지방분해에 도움을 준다.



또한 설거지를 할 때는 앞치마를 최대한 꽉 묶어주고 틈틈이 뒤꿈치를 들어주는 것이 좋다.

오늘은 유형에 딱 맞는 다이어트로 뱃살 빼기에 성공해보자.

iMBC TV속정보 | 화면캡처MBC

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