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불면증3

약없이 불면증 치료하는 운동법 365일 숙면하는 ‘3.6.5.법칙’계절이 바뀌면서 환경 변화, 빛공해로 인해 수면리듬이 깨져 생기는 ‘불면증’을 극복하는 수면 특급 비법을 공개한다.! 365일 숙면하는 ‘3.6.5.법칙’ 여름의 끝. 환절기에 우리를 괴롭히는 문제 중 하나는 바로 ‘불면증’으로 잠들지 못해 고민인데 3.6.5법칙으로 숙면을 할 수 있다? 먼저 5분 체조법으로 누워서 팔과 다리를 들어 가볍게 흔들어 주는데 혈액순환을 도와 피로를 푸는 걸 도와준다. 몸을 동그랗게 말아 앞뒤로 왔다 갔다 해주면 척추와 연결된 뇌가 이완이 되어 몸이 편안해진다. 다음은 6에 해당하는 방법으로 일회용 봉지에 잠옷을 넣어 6분간 냉동실에 넣어놨다가 다시 입으면 제습효과가 있다. 마지막으로 3분 호흡법인데 4초간 숨을 들이 마신다음 7초간 숨을 .. 2016. 10. 12.
[건강]불면증(수면장애)의 예방과 치료★동영상★ [건강]불면증(수면장애)의 예방과 치료★동영상★ 출처:ytnscience 방치하면 각종 성인병의 원인이 되는 불면증(수면장애)의 예방과 치료에 대해 알아본다. tv, 티비, tv프로그램, 티브이, TV,TV속정보,건강,병원,의료,의학,보건,질병,건강관리,무료,무료방송,방송, 방송무료, 무료프로그램, 무료tv프로그램, 무료동영상 2014. 4. 14.
약과 독이 되는 쵸콜릿 ★동영상★ 약과 독이 되는 쵸콜릿 ★동영상★ (출처:mbc 쵸콜릿은 적당히 섭취하면 노화방지와 치매예방 효과가 있는 반면 쵸콜릿에는 카페인이 함유되어 있기 때문에 과다 섭취시 열량이 높아 비만은 물론 가슴이 두근거리는 불안증과 불면증이 생긴다고 하니 평소에 쵸콜릿은 적당히 드시는게 좋겠죠?^^ 쵸콜릿,건강, 카페인,음식,쵸콜렛,치매예방,노화방지,노화예방,노화,치매,비만,비만식품,불안증,불면증,발렌타이데이,발렌타인데이 2013. 2. 18.