골다공증3 골다공증 예방 및 중년여성에게 좋은 건강 물 만드는 방법 중년여성이 꼭 마셔야 할 건강 물 TOP3 흔히 먹을 수 있는 식재료도 물로 끓여 마시면 쉽게 섭취할 수 있을 뿐 아니라 영양소가 농축돼 더욱 효과적이라는데. 중년여성을 위한 건강 물 만드는 방법을 알아보자. 중년여성이 꼭 마셔야 할 건강 물 TOP3 골다공증 잡는 속단 물은 뼈를 이어준다는 뜻의 속단을 끓여 물로 꾸준히 마시면 플라보노이드 성분이 뼈를 튼튼하게 해 골다공증 예방에 좋다. 속단 물 만드는 방법은 먼저 끓는 물 2리터에 속단을 한 주먹을 넣은 다음 3분의 2만큼의 물이 남을 때까지 약한 불에 끓여주면 속단 물을 만들 수 있다. 무를 말려 물로 끓여 마시면 위를 다스리는 천연소화제가 따로 없다는데 무에는 소화효소인 다이제스트와 아밀라아제가 많아 소화는 물론 피부미용에까지 도움을 준다. 무를 .. 2015. 2. 14. 다이어트와 피부미용에 좋은 굴과 호박의 효능 피부와 다이어트 두 마리 토끼를 잡는다?! 피부미용과 다이어트엔 제격인 바다의 우유 굴, 그리고 땅의 보석이라 불리는 호박이 바로 그 주인공인데 중년의 피부를 탱탱하게 지켜주는 바다와 육지의 제철 진미를 만나보자. 피부와 다이어트 두 마리 토끼를 잡는다?! 찬바람 부는 가을 건조해진 피부와 늘어가는 뱃살을 잡을 수 있는 비법이 있는데 먼저 제철을 맞아 더욱 맛이 좋은 바다의 우유, 굴에는 단백질이 많아서 피부 탄력 유지에 도움을 준다. 굴에는 비타민 A, 비타민E, 비타민12가 많아서 피부 노화를 막는데 도움을 주고, 굴에는 아연이라는 성분이 있는데 아연은 피부를 유지와 상처 치유에 중요한 역할을 한다. 좋은 굴과 나쁜 굴을 구별하는 방법도 있는데 우선 좋은 굴은 선명한 색과 윤기가 나는 굴이 신선한 굴.. 2014. 11. 9. 음식 짜게 먹으면 골다공증에 걸린다. 소금 과다 섭취, 골다공증 부른다, 골다공증 부른다 심장병이나 고혈압 등 각종 성인병의 주원인 중 하나는 소금 과다섭취다. 그런데 소금을 너무 많이 먹으면 몸에서 칼슘이 빠져나가 골다공증과 신장결석에도 걸리기에도 쉬워진다고 한다. 소금 과다 섭취시 골다공증 위험도 높아진다 세계보건기구가 권장하는 하루 소금 섭취량은 1티스푼 이하인 5그램. 하지만, 매일 권장량을 훌쩍 넘겨 소금을 먹는 경우가 허다하다. 캐나다 앨버타 의대 연구진의 실험 결과, 소금 섭취가 지나치면 골다공증은 물론 신장결석에 걸릴 위험도 커지는 것으로 나타났다. 소금을 너무 많이 먹으면 소변을 통해 몸 밖으로 염분이 배출되는데, 이때 체내의 칼슘이 함께 빠져나가 골다공증을 유발한다는 것이다. 또, 소변과 함께 배출되는 칼슘은 신장에 침착되.. 2012. 8. 17. 이전 1 다음